HealthFlex
×
  • Darbiniekiem
  • Par mums
  • Iepirkumi
    • 2.PIELIKUMA B SADAĻAS IEPIRKUMI
    • SARUNU PROCEDŪRA
    • ATKLĀTI KONKURSI
    • PIL 9.panta iepirkumi
    • PIEGĀDES, PAKALPOJUMI 4 000-42 000 EURO, BŪVDARBI 14 000 – 170 000 EURO
    • Paziņojums par apspriedi
  • Izsoles
  • Vakances
  • Projekti
  • Jauniem speciālistiem
  • Jaunumi
    • Mēs medijos

Jaunākie raksti

  • 29. MAIJĀ VIZĪTES NETIEK ATCELTAS! Mai 29

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Grūtnieču nodarbības jūnijā Mai 26

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Vidzemes slimnīcā būs iespējams saņemt bezmaksas nefrologa konsultāciju Mai 24

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Vidzemes slimnīca iegūst ģimenei draudzīgas darba vietas statusu Mai 23

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Vidzemes slimnīcā darba vizītē viesojās Veselības ministre Līga Meņģelsone Mai 19

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Vidzemes slimnīca atzīmēja Starptautisko māsu dienu izzinošā erudīcijas pasākumā Mai 15

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Atcelta masku lietošanu Mai 11

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Arī Vidzemes slimnīca pievienojas Misijai Nulle Apr 28

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Atsāksies klātienes pirmsdzemdību nodarbības grupā un individuālās vecmātes konsultācijas nodaļā Apr 27

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Izmaiņas maksas pakalpojumu cenrādī Apr 25

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

Jaunumu sadaļas

  • Izsoles
  • Jaunumi
  • Mēs medijos
  • Uncategorized

Arhīvs

  • maijs (2023)
  • aprīlis (2023)
  • marts (2023)
  • februāris (2023)
  • janvāris (2023)
  • decembris (2022)
  • novembris (2022)
  • oktobris (2022)
  • septembris (2022)
  • augusts (2022)
  • jūlijs (2022)
  • jūnijs (2022)
  • maijs (2022)
  • aprīlis (2022)
  • marts (2022)
  • februāris (2022)
  • janvāris (2022)
  • decembris (2021)
  • novembris (2021)
  • oktobris (2021)
  • septembris (2021)
  • augusts (2021)
  • jūlijs (2021)
  • jūnijs (2021)
  • maijs (2021)
  • aprīlis (2021)
  • marts (2021)
  • februāris (2021)
  • janvāris (2021)
  • decembris (2020)
  • novembris (2020)
  • oktobris (2020)
  • septembris (2020)
  • augusts (2020)
  • jūlijs (2020)
  • jūnijs (2020)
  • maijs (2020)
  • aprīlis (2020)
  • marts (2020)
  • februāris (2020)
  • janvāris (2020)
  • decembris (2019)
  • novembris (2019)
  • oktobris (2019)
  • septembris (2019)
  • augusts (2019)
  • jūlijs (2019)
  • jūnijs (2019)
  • maijs (2019)
  • aprīlis (2019)
  • marts (2019)
  • februāris (2019)
  • janvāris (2019)

Kāpēc jāzina savs asinsspiediens?

Kāpēc jāzina savs asinsspiediens?
17/05/2019Jaunumi

17. maijā katru gadu atzīmē Pasaules Hipertensijas dienu, kad tiek aktualizēts jautājums: cik veselībai kaitīgs ir neārstēts paaugstināts asinsspiediens?

(Atbildes un padomi Slimību profilakses un kontroles centra sagatavotajā materiālā)

Kas ir Hipertensija?
Tā ir asinsspiediena paaugstināšanās. Daudz cilvēkiem ilgstoši ir augsts asinsspiediens, viņiem pašiem to nezinot. Ja augsto  asinsspiedienu  neārstē, tas  bojā artērijas un dzīvībai svarīgos orgānus visā organismā. Tāpēc augsto asinsspiedienu sauc par “kluso slepkavu”. Pasaulē 7 miljoni cilvēku mirst katru gadu un 1,5 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no augstā asinsspiediena vai hipertensijas. Tas ir lielākais nāves riska faktors visā pasaulē, izraisot sirds slimības, trieku (insultu),  nieru slimības un diabētu.

Kā nepieļaut augstu asinsspiedienu?
Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu,  tam ir tieša ietekme uz  veselīgu asinsspiedienu!

Trīs soļi  uz veselīgu dzīvesveidu:

  1. Sekojiet līdzi  ķermeņa masai.
    Mūsu strauji mainīgajā pasaulē aptaukojušos cilvēku skaits aizvien palielinās. Liekā ķermeņa masa var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Labs veids, kā kontrolēt savu svaru, ir regulāri sekot savam ”ķermeņa masas indeksam” (ĶMI).

Kā aprēķināt savu ĶMI:

ĶMI   = Jūsu svars kilogramos
(Jūsu augums metros)2

 

zem 18,5 nepietiekama ķermeņa masa
18,5 – 24,9 normāla ķermeņa masa
25,0 – 29,9 liekais ķermeņa masa
30,0 – 39,9 aptaukošanās ar mērenu risku veselībai
virs 40,0 aptaukošanās ar paaugstinātu risku veselībai

Vidukļa apkārtmērs

Vēl viens no aptaukošanās rādītājiem ir vidukļa apkārtmērs:

  sievietēm vīriešiem
samazināts mazāks par 68 cm mazāks par 79 cm
normāls līdz 80 cm līdz 94 cm
palielināts 80 – 88 cm 94 – 102 cm
liels virs 88 cm  virs 102 cm

 

  1. Izvēlieties  veselīgu  uzturu.
    Veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs normālam asinsspiedienam. Atcerieties, ka nevajag  izlaist ēdienreizes. Svarīgi ēst vismaz 3 maltītes dienā. Daži padomi veselīgam uzturam:
  • Mēģiniet ierobežot porciju lielumu.
  • Ēdiet lēnām un ieklausies savā ķermenī. Ja ēdat  ātri, varat ieēst pārāk daudz.
  • Lasiet etiķetes un izvēlēties produktus ar mazāku sāls daudzumu.
  • Centieties pārtikā mazāk lietot apstrādātus produktus un ātrās uzkodas (fast food), piemēram: cepumus, brokastu pārslas, burgerus, kūkas, pīrāgus  un picas.

Tā vietā:

  • Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Pajautājiet sev: „Vai šodien ēdi  dārzeņus un zaļumus?”.
  • Mēģiniet ieturēt vienu veģetāru maltīti nedēļā.
  • Uzkodās izvēlieties riekstus (nesālītus, necukurotus).
  • Ja lietojiet alkoholu, izdzeriet ne vairāk kā vienu standarta dzēriena devu  alkohola sievietēm un ne vairāk kā divas devas  vīriešiem.
  • Lietojiet svaigus vietējos sezonas pārtikas produktus, īpaši augļus un dārzeņus.
  1. Esiet fiziski aktīvi!

Jūsu ķermenis ir radīts, lai pārvietotos un kustētos: riteņbraukšana, peldēšana, nūjošana, darbs dārzā ir daži vienkārši ikdienas fiziskās aktivitāte veidi. Neviens cits nevar kustēties Jūsu vietā! Ja šķiet, ka fiziskām aktivitātēm nepietiek laika, sāciet ar šo:

  • Ejot uz darbu vai mājām, kāpiet pa kāpnēm.
  • Novietojiet savu automašīnu tālāk no satikšanās vietas un ejiet kājām.
  • Pie tīkamas mūzikas dejojiet!
  • Pastaigājieties pēc pusdienām.
  • Ja strādājat pie rakstāmgalda, piecelties katru stundu, izstaipieties, pastaigājiet apkārt.
  • Paspēlējiet āra spēles ar bērniem, mazbērniem vai kaimiņiem.
  • Ja apsverat iespēju notievēt, pirms to uzsākt, vaicājiet ārstam.

Kas ir veselīgs asinsspiediens?

Asinsspiediens ir asins plūsmas spiediens uz artēriju sienām. Asinsspiedienu ietekmē daudzi faktori – asinsvadu paplašināšanās vai sašaurināšanās, dažādi hormoni, fiziskā slodze, stress, alkohola lietošana, smēķēšana. Asinsspiediens nedrīkstētu pārsniegt 120/80 mm Hg staba. Gados vecākiem cilvēkiem asinsspiediena norma nemainās. Ja asinsspiediens ir 120-139/80-89, tas tiek uzskatīts par robežhipertensiju. Asinsspiediens virs 140/90 mm Hg ir paaugstināts.

Padomi asinsspiediena mērīšanai:

  • Pārliecinieties, vai aproce (manšete) Jums der. Pirms iegādājaties mērītāju, izmēriet rokas apkārtmēru, tad izvēlēties mērītāju ar pareizā izmēra aproci.
  • Nedzeriet kafiju 30 minūtes pirms asinsspiediena mērīšanas.
  • Apsēdieties pareizi, ar taisnu muguru uz cieta krēsla, atbalstoties pret atzveltni. Nekrustojiet kājas vai rokas.
  • Atbalstiet kājas uz grīdas un rokas turiet uz cietas virsmas (piemēram galdu), turot augšdelmu sirds līmenī.
  • Mierīgi apsēdieties un pasēdiet 4-5 minūtes, iepriekš sagatavojieties mērījumu pierakstīšanai.
  • Veiciet vairākus mērījumus. Katru reizi veiciet divus vai trīs mērījumus ar vienas minūtes intervālu un reģistrējiet visus rezultātus.
  • Mērīšanu veiciet vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Ieteicamākie asinsspiediena mērīšanas laiki ir no rīta un vakarā.
  • Pierakstiet visus rezultātus piezīmju grāmatā, lai  varētu parādīt to savam ārstam. Ja Jūs mērat asinsspiedienu regulāri, un tas svārstās vai nav normas robežās, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

 

 

Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

+371 64202600

pasts[at]vidzemesslimnica.lv

Jumaras iela 195, Valmiera

 

E-Adrese

Meklēt

Jaunumi

  • 29. MAIJĀ VIZĪTES NETIEK ATCELTAS! Mai 29

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Grūtnieču nodarbības jūnijā Mai 26

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

  • Vidzemes slimnīcā būs iespējams saņemt bezmaksas nefrologa konsultāciju Mai 24

    Dalīties ar rakstu: on Twitter on Facebook

Informācija

RĪKOJIES ATBILDĪGI! Paziņo par neierašanos - spied ŠEIT!

REĢISTRATŪRA:

TEL: +371 64202603; +371 64202601

 

vidzemesslimnica.lv 2016
Lai šī tīmekļvietne darbotos, tā izmanto obligāti nepieciešamās sīkdatnes. Ar Jūsu piekrišanu papildus šajā vietnē var tikt izmantotas statistikas un sociālo mediju sīkdatnes. Ja piekrītat šo papildu sīkdatņu izmantošanai, lūdzu, atzīmējiet savu izvēli:
Pielāgot izvēliApstiprināt visas Lasīt vairāk
Labot piekrišanu

Privātuma pārskats

Šī vietne izmanto sīkfailus, lai uzlabotu jūsu pieredzi, kamēr jūs pārlūkojat vietni. No tiem sīkfaili, kas ir klasificēti kā nepieciešami, tiek saglabāti jūsu pārlūkprogrammā, jo tie ir būtiski tīmekļa vietnes pamatfunkciju darbībai. Mēs izmantojam arī trešo pušu sīkfailus, kas palīdz mums analizēt un saprast, kā jūs izmantojat šo vietni. Šīs sīkdatnes tiks saglabātas jūsu pārlūkprogrammā tikai ar jūsu piekrišanu. Jums ir arī iespēja atteikties no šīm sīkdatnēm. Taču atteikšanās no dažiem no šiem sīkfailiem var ietekmēt jūsu pārlūkošanas pieredzi.
Nepieciešamie
Always Enabled
Nepieciešamās sīkdatnes ir absolūti nepieciešamas, lai tīmekļa vietne darbotos pareizi. Šīs sīkdatnes anonīmi nodrošina vietnes pamatfunkcijas un drošības funkcijas.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 mēnešiŠo sīkfailu iestata GDPR Cookie Consent spraudnis. Sīkfails tiek izmantots, lai saglabātu lietotāju piekrišanu sīkfailiem kategorijā “Analytics”.
cookielawinfo-checkbox-functional11 mēnešiSīkfails tiek iestatīts saskaņā ar GDPR sīkfailu piekrišanu, lai reģistrētu lietotāja piekrišanu attiecībā uz sīkfailiem kategorijā "Funkcionālais".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 mēnešiŠo sīkfailu nosaka GDPR sīkfailu piekrišanas spraudnis. Šī sīkdatne tiek izmantota, lai saglabātu lietotāja piekrišanu attiecībā uz kategorijas "Nepieciešams" sīkfailiem.
cookielawinfo-checkbox-others11 mēnešiŠo sīkfailu nosaka GDPR sīkfailu piekrišanas spraudnis. Šis sīkfails tiek izmantots, lai saglabātu lietotāja piekrišanu attiecībā uz sīkfailiem kategorijā "Citi.
cookielawinfo-checkbox-performance11 mēnešiŠo sīkfailu nosaka GDPR sīkfailu piekrišanas spraudnis. Šis sīkfails tiek izmantots, lai saglabātu lietotāja piekrišanu sīkfailiem kategorijā "Performance".
viewed_cookie_policy11 mēnešiSīkfails tiek iestatīts ar GDPR sīkfailu piekrišanas spraudni un tiek izmantots, lai saglabātu, vai lietotājs ir piekritis sīkfailu izmantošanai. Tajā netiek saglabāti nekādi personas dati.
Funkcionālie
Funkcionālie sīkfaili palīdz veikt noteiktas funkcijas, piemēram, kopīgot vietnes saturu sociālo mediju platformās, vākt atsauksmes un citas trešo personu funkcijas.
Veiktspēja
Veiktspējas sīkfaili tiek izmantoti, lai izprastu un analizētu vietnes galvenos veiktspējas rādītājus, kas palīdz apmeklētājiem nodrošināt labāku lietošanas pieredzi.
Analītika
Analītiskie sīkfaili tiek izmantoti, lai izprastu, kā apmeklētāji mijiedarbojas ar vietni. Šie sīkfaili palīdz nodrošināt informāciju par datiem par apmeklētāju skaitu, atlēcienu līmeni, datplūsmas avotu utt.
CookieDurationDescription
_ga24 mēnešiSīkfails _ga, ko instalē Google Analytics, aprēķina apmeklētāju, sesiju un kampaņu datus, kā arī seko vietnes lietojumam vietnes analītikas pārskatam. Sīkdatne saglabā informāciju anonīmi un piešķir nejauši ģenerētu numuru, lai atpazītu unikālos apmeklētājus.
_ga_KPHGC2F9HM24 mēnešiŠo sīkfailu instalēja Google Analytics.
CONSENT24 mēnešiYouTube iestata šo sīkfailu, izmantojot iegultos YouTube videoklipus, un reģistrē anonīmus statistikas datus.
Reklāmas
Reklāmas sīkdatnes tiek izmantotas, lai nodrošinātu apmeklētājiem atbilstošas reklāmas un mārketinga kampaņas. Šīs sīkdatnes izseko apmeklētājus visās vietnēs un apkopo informāciju, lai nodrošinātu pielāgotas reklāmas.
CookieDurationDescription
VISITOR_INFO1_LIVE6 mēnešiSīkfails, ko YouTube iestatījis joslas platuma mērīšanai, kas nosaka, vai lietotājs saņem jauno vai veco atskaņotāja saskarni.
YSCvienreizējsYSC sīkfailu iestata Youtube, un to izmanto, lai izsekotu iegulto videoklipu skatījumus Youtube lapās.
yt-remote-connected-devicesbez termiņaYouTube iestata šo sīkfailu, lai saglabātu lietotāja video preferences, izmantojot iegulto YouTube video.
yt-remote-device-idbez termiņaYouTube iestata šo sīkfailu, lai saglabātu lietotāja video preferences, izmantojot iegulto YouTube video.
Citi
Citi neklasificētie sīkfaili ir sīkfaili, kas tiek analizēti un vēl nav klasificēti kategorijā.
SAVE & ACCEPT